• Главная
• /
• Полезная информация

Неофициальная часть

Это интересно

«Соколиный глаз»

Соколиный глаз – разновидность кварца, очень мощный камень. Тот, кто носит его, сохраняет острое, как у молодого сокола, зрение. Кроме того, если верить астрологам, соколиный глаз защищает от предательства, врагов и недоброжелателей. Это оберег путешественников и людей целеустремленных, сильных духом, которые продвигаются по жизни, следуя благородным установкам.

Упражнения для глаз.
Наш самый главный орган чувств, глаза — это тонкий оптический прибор. Его очень легко испортить. Если хочется сохранить хорошее зрение, за глазами надо тщательно ухаживать. Особенно для людей, чей образ жизни подразумевает под собой напряженную работу глаз: школьникам, чье зрения еще неокончательно сформировалось, а ведь им приходится постоянно писать, читать, смотреть на записи на доске, людям работающим с компьютером и бумагами. 
Если у Вас уже возникли проблемы со зрением, то вам нужно обратиться к врачу-офтальмологу, который порекомендует наиболее подходящий для Вас комплекс лечения. Но не забывайте, что любые проблемы проще предотвратить, чем решить. Поэтому в глазную клинику надо обращаться не только когда зрение началось ухудшаться, но и проходить обследование хотя бы раз в год. Врач может выявить заболевания на начальных стадиях, когда Вам симптомы могут быть еще не заметны. 
Но если у Вас со зрением все в порядке, мы Вас поздравляем, Вы один из немногих. Для того чтобы сохранить зрение мы предлагаем вам несколько комплексов упражнений для снятия усталости, раздражения и просто для профилактики близорукости и других заболеваний. Выберете наиболее понравившийся и подходящий Вам, а еще лучше их чередовать. Все упражнения очень просты и не отнимают много времени. Повторять их нужно ежедневно пару раз в день. 
Желаем Вам соколиного зрения. Коллектив глазной клиники Сокол.


1. Первый комплекс упражнений для снятия усталости и напряжения.
1. Крепко зажмурьтесь на 3–5 секунд, потом откройте глаза на 3-5 секунд. Повторите упражнение 6–8 раз. 
2. В течении одной минуты с перерывами быстро моргайте
3. Возьмите карандаш. Встаньте и держите карандаш прямо перед собой на уровне глаз на вытянутой руке, Медленно приближайте карандаш, не сводя с него глаз до тех пор, пока он не начнет двоиться. Повторите 6–8 раз. 
4. Легко надавите пальцами на верхнее веко обоих глаз на 1–2 секунды. Повторите 3–4 раза. 
5. Удерживайте кожу надбровных дуг пальцами. Медленно закройте глаза, откройте. Повторите 8–10 раз. 
6. Указательный, средний и безымянный пальцы положите на лицо так, чтобы указательный палец находился у наружного угла глаза, средний — на середине верхнего края орбиты, а безымянный — у внутреннего угла. Медленно закройте глаза. Пальцы должны оказывать этому небольшое сопротивление. Повторите 8–10 раз. 
7. Переводите взгляд с пола на потолок и обратно, неподвижно зафиксировав голову. упражнение выполняется медленно. Повторите 8–12 раз. 
8. Обведите глазами воображаемый сначала в одном, потом в другом направлении направлении Повторите 4–6 раз. 
9. Отведите руку в правую сторону, чуть согните в локте. Медленно передвигайте выпрямленный палец руки справа налево и следите за пальцем. Голова должна быть неподвижна. Повторите 10–12 раз. 


2. Второй комплекс упражнений для снятия усталости и напряжения.
1. 2-3 секунды смотрите вдаль прямо перед собой. Возьмите карандаш. Держите его на расстояние 25-30 см. от глаз, смотрите на него 3-5 секунд. Опустите, снова посмотрите вдаль. Повторите 10-12 раз. 
2. Перемещайте карандаш от расстояния вытянутой руки к кончику носа и обратно, следите за ним одними глазами. Голова неподвижна. Повторите 10-12 раз. 
3. Прикрепите на окно на уровне глаз круглую метку диаметром 3-5 мм. Смотрит в окно вдаль, затем переведите взгляд на метку и обратно. Повторите 10-12 раз. 
4. Медленно и плавно нарисуйте глазами восьмерку по горизонтали, вертикали, диагонали. Голова неподвижна. Повторите 5-7 раз. 5.Поставьте большой палец руки на расстоянии 20-30 см. от глаз, смотрите двумя глазами на конец пальца 3-5 секунд, закройте один глаз на 3-5 секунд, затем снова смотрите двумя глазами, закройте другой глаз. Повторите10-12 раз. 

6. В течении 5-6 секунд смотрите на большой палец правой руки, вытянутой на уровне глаз. Медленно отводите руку вправо, следите взглядом за пальцем, не поворачивая головы. То же выполните левой рукой. Повторите 5-7 раз.

7. Посмотрите в в левый нижний угол стены, затем — в правый верхний. Голова неподвижна. Повторите 5-7 раз, потом — в обратном порядке. 


3.Третий комплекс упражнений для снятия усталости и напряжения.

1. Глубоко вдохните и зажмурьтесь как можно сильнее. Напрягите мышцы шеи, лица, головы. Задержите дыхание на 2-3 секунды, потом быстро выдохните, широко распахнув на выдохе глаза. Повторите 5 раз. 
2. Закройте глаза, пальцами помассируйте надбровные дуги и нижние части глазниц круговыми движениями — от носа к вискам.
3.Закройте глаза, расслабьте все мышцы лица. Вращайте глазами слева направо и справа налево. Повторите 10 раз. 
4. Возьмите карандаш. держите его на уровне лица на расстоянии 25-30 см. от глаз, смотрите двумя глазами на конец карандаша 3-5 секунд, закройте один глаз на 3-5 секунд, затем снова смотрите двумя глазами, закройте другой глаз. Повторить 10 раз. 
5. Положите кончики пальцев на виски, слегка сжав их. 10 раз быстро и легко моргните. Закройте глаза и отдохните, сделав 2-3 глубоких вдоха. Повторить 3 раза. 



4. Комплекс упражнений для профилактики близорукости и приостановления прогрессирующей близорукости.
Упражнения выполняются сидя. Каждое повторяется 4-5 раз. 
1. Откинтесь назад. Сделайте глубокий вдох. Наклонитесь вперед. Сделайте глубокий выдох.
2. Откиньтесь на спинку стула, прикройте глаза, крепко зажмурьтесь, откройте глаза.
3. Поставьте руки на пояс, поверните голову вправо, посмотрите на локоть правой руки; теперь — влево, посмотрите на локоть левой руки, вернитесь в исходное положение. 
4. Посмотрите наверх. Опишите глазами круг в обоих направлениях.

5. Вытяните руки, посмотрите на кончики пальцев, поднимите руки вверх. Сделайте вдох. Следите глазами за руками. Опустите руки. Выдохните. Голова должна быть неподвижна.

Этот комплекс упражнений подходит для тех, кто подолгу сидит за компьютером. Желательно повторять его каждые 40-50 минут по 3-5 минут.


5. Упражнения по системе Вильяма Бейтса. Для улучшения зрения и снятия усталости с глаз.
1. Закройте ладонями глаза. Локти опираются на стол. Продолжительность упражнения – 5 минут. Повторяйте 2-3 раза в день.  
2. Утром закройте глаза и побрызгайте в лицо теплой водой, а затем холодной. Повторите 20 раз. Вечером выполните это же упражнение, но сначала холодной водой, а затем – теплой. 
3. Возьмите в каждую руку по карандашу. Один карандаш держите вертикально в 15 см от глаз, а другой – на расстоянии вытянутой руки. Сфокусируйте взгляд на одном карандаше, моргните и сфокусируйтесь на другом. Выполняйте упражнение два раза в день в течение нескольких минут
4. Встаньте. Поставьте ноги на ширину плеч и раскачивайтесь всем телом из стороны в сторону. Глаза при этом должны быть сфокусированы на любом удаленном предмете. Иногда моргайте. Повторите 50 раз.  


6. Гимнастика для глаз специально для женщин.
Милые дамы, вы ведь всегда хотите хорошо выглядеть? Глаза и кожа вокруг глаз требуют такого же внимательного отношения как, скажем фигура или маникюр. Кожа вокруг глаз и веки первыми выдают возраст женщины. кожа там тоненькая и очень быстро из-за этого стареет. Эта гимнастика специально для вас: укреплённые мышцы будут поддерживать кожу, не давая ей излишне растягиваться. 
При выполнении упражнений голову надо держать прямо и неподвижно.
1. Закройте и медленно откройте глаза максимально широко, смотря вдаль. Потом медленно закройте глаза, плотно сомкнув веки. Повторите 2-3 раза.
2. Посмотрите влево, стараясь посмотреть назад, за спину. Медленно переведите взгляд к наверх и потом вправо. Потом вниз и в исходное положение. Отдохните несколько секунд. Теперь все сначала, но в обратном порядке, против часовой стрелки. 
3. Закройте и широко откройте глаза. Смотрите вдаль. Указательными пальцами глубоко надавите возле наружных уголков глаз. Медленно закройте один глаз. Из-за силы пальцев веки плотно не закроются. откройте глаз, одновременно закройте другой. Повторите 6—8 раз. 
4. Положите два пальца на сомкнутые веки обоих глаз так, чтобы один палец слегка придавливал наружный уголок глаза, а другой на внутренний. Средний палец ложится на середину брови. Прищурьте, насколько будет возможно глаза. Повторите 3–4 раза. 
5. Так же как и в упражнении №        4 положите пальцы на глаза. Закрыв глаза, попытайтесь нахмуриться. Повторите 3 раза
6. Откройте глаза двумя пальцами положенными параллельно друг другу так, чтобы средний фиксировал наружный уголок нижнего века, а второй — верхнего. Попытайтесь подмигнуть. Одновременно глаза скосите вправо. Затем влево и опять подмигните. Повторите 6–8 раз.